鬼压床怎么破解(鬼压床怎么破解方法)

你遇到过“鬼压床”吗？想要快速解脱，教你1招破解

鬼压床这个名词听起来很可怕，实际上指的是睡眠瘫痪症。在睡觉的时候突然间有了意识，但是身体无常动弹，感觉好像有鬼魂压在身体一样。从神经学的角度来看，属于睡眠障碍的一种，患者处于半睡半醒状态，但脑波是清醒的。发生这种状况如何快速醒过来？下面来了解。

出现了鬼压床不用太紧张，有许多好的应对措施可以让患者恢复正常活动能力。在出现症状时先快速转动眼球，眼球进行圆周运动，可以左右，也可以上下运动，随后伴随着眨眼动作，再带动嘴巴，脸部周围的其他肌肉，也可以移动舌头。

当身体的肌肉张力开始出现，随后移动脖子、肩膀、手、脚等就变得轻松，最后坐起来全身肌肉都可以动弹，这是缓解鬼压床较快速且有效的方法。

如何预防鬼压床？

要想摆脱鬼压床困扰，应该避免用脑过度。大脑是身体的指挥官，许多指令需要大脑发出，但也不能用脑过度。

有的人长时间努力工作，会让大脑处于疲惫，被过度透支状态，睡前还用脑会让其保持兴奋，除了降低睡眠质量，还容易发生鬼压床。尽量在临睡前做一些轻松，让自己舒适的事情，脑子放松了才能让神经功能稳定，从而更快进入睡眠状态，拥有高质量睡眠满足机体需求。

睡觉之前不要谈话，和他人不断沟通，这是禁忌。许多人经常在夜深人静时和对象或者朋友聊天，诉说着遇到的各种问题，殊不知在沟通的过程中容易让大脑保持兴奋状态，思想太过活跃，睡眠质量会变差。

而没有高质量睡眠来满足需求，相对来说出现鬼压床的可能性增加。想要解决问题，与他人沟通交流最好选择其他时间段，睡前尽量保持安静状态。

许多人习惯性睡前吃宵夜，殊不知这种行为容易让鬼压床出现。临睡前应该减轻肠胃负担，不要额外摄入食物，如果获取食物之后能量没有消耗掉，容易发胖。

当然，肠胃也会处于持续忙碌状态，消化系统压力增加又无法得到良好休息，睡眠质量会变差，还不利于体重控制，血糖、血脂、血压的调节。晚餐按时摄入食物，早点入睡，自然不容易饥饿而想要吃宵夜。

你遇到过“鬼压床”吗？想要快速解脱，教你1招破解

鬼压床这个名词听起来很可怕，实际上指的是睡眠瘫痪症。在睡觉的时候突然间有了意识，但是身体无常动弹，感觉好像有鬼魂压在身体一样。从神经学的角度来看，属于睡眠障碍的一种，患者处于半睡半醒状态，但脑波是清醒的。发生这种状况如何快速醒过来？下面来了解。

出现了鬼压床不用太紧张，有许多好的应对措施可以让患者恢复正常活动能力。在出现症状时先快速转动眼球，眼球进行圆周运动，可以左右，也可以上下运动，随后伴随着眨眼动作，再带动嘴巴，脸部周围的其他肌肉，也可以移动舌头。

当身体的肌肉张力开始出现，随后移动脖子、肩膀、手、脚等就变得轻松，最后坐起来全身肌肉都可以动弹，这是缓解鬼压床较快速且有效的方法。

如何预防鬼压床？

要想摆脱鬼压床困扰，应该避免用脑过度。大脑是身体的指挥官，许多指令需要大脑发出，但也不能用脑过度。

有的人长时间努力工作，会让大脑处于疲惫，被过度透支状态，睡前还用脑会让其保持兴奋，除了降低睡眠质量，还容易发生鬼压床。尽量在临睡前做一些轻松，让自己舒适的事情，脑子放松了才能让神经功能稳定，从而更快进入睡眠状态，拥有高质量睡眠满足机体需求。

睡觉之前不要谈话，和他人不断沟通，这是禁忌。许多人经常在夜深人静时和对象或者朋友聊天，诉说着遇到的各种问题，殊不知在沟通的过程中容易让大脑保持兴奋状态，思想太过活跃，睡眠质量会变差。

而没有高质量睡眠来满足需求，相对来说出现鬼压床的可能性增加。想要解决问题，与他人沟通交流最好选择其他时间段，睡前尽量保持安静状态。

许多人习惯性睡前吃宵夜，殊不知这种行为容易让鬼压床出现。临睡前应该减轻肠胃负担，不要额外摄入食物，如果获取食物之后能量没有消耗掉，容易发胖。

当然，肠胃也会处于持续忙碌状态，消化系统压力增加又无法得到良好休息，睡眠质量会变差，还不利于体重控制，血糖、血脂、血压的调节。晚餐按时摄入食物，早点入睡，自然不容易饥饿而想要吃宵夜。

17岁女子频繁遭遇“鬼压床”，医生出面，3招“抓鬼”

#科普一下# #为医者点赞# #了不起的医生# #真相来了# #超能健康团#

近日，湖南株洲一位17岁的女孩被一段“恐怖”的经历给吓哭了！她在梦中“醒来”，感觉能看到房间事物，能听到客厅电视广告声，想起身，却动不了、说不出话。好不容易起来，准备下床......突然，像点中穴道一般，睁开眼，发现自己还躺在床上。

有过类似经历的人应该知道，这是碰上“鬼压床”了！

图片来源于湖南医声（刘海奇著）

鬼压床到底是什么鬼？

据统计，每个人都会经历至少一次“鬼压床”，运气好的会多次经历几次，人缘特好的，晚上睡觉绝不会寂寞。“鬼压床”的通常表现为：全身无法动弹，眼睛无法睁开，也许可以听到一些声音，感觉自己灵魂出窍，无法控制身体，但灵魂又被封印在被窝中。

人们通常将无法解释的行为，都归责到鬼神身上，所以这种现象被命名为“鬼压床”或者“梦魇”。为了防止“鬼压床”，老人们建议在房里摆放铁器，比如床头悬挂宝剑、枕头下塞菜刀。如果还解决不了，家里人就会领着你去见“高人”了。

鬼压床在正常的睡眠现象

但其实“鬼压床”是正常的睡眠现象，在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，通常跟做梦发生在同一时期“快速眼动期”。在睡觉时，大脑会向身体释放一种有麻醉效果的神经质，除了呼吸肌和眼肌，其他肌肉均处于“休眠状态”。但大脑突然醒来时，全身肌肉还处于麻痹状态，就会出现“脑醒身未醒”的“鬼压床”。

每个人都可能发生“鬼压床”，尤其是当生活压力太大或经常熬夜时。当遭遇“鬼压床”时，不用紧张。大脑会立刻发出指令，几分钟后就能动了。

3招“抓鬼”，拯救鬼压床

如果想尽快解开“鬼压床”的封印，你还可以：

1、发出声音

只要你听到自己的声音，立刻解封成功，你可以默念“阿弥陀佛”或者“救命”。

图片来源于网络

2、伸舌头

只要舌头伸出来，立刻解封成功，你也可以动动手指或身体其他地方。

3、快速深呼吸

有助于全身肌肉尽快动起来，如果你不想醒来，那就翻个身，就当“鬼”给你踩个背。

湖南医声提醒：“鬼压床”专盯阴气重（闷闷不乐）的人，那些阳气足（活泼开朗）的人“鬼压床”是不会经常光顾的。只要你每天快乐的像个傻子，鬼都不想理你。

来源 网络

编辑 湖南医声 刘梦娇

图片 湖南医声 刘海奇

你遇到过“鬼压床”吗？全身动弹不得，教你1招破解办法

很多人都有过这样的经历：在睡觉的时候突然醒过来，意识非常清醒，但是想挪动一下身体却好像有重物压在自己身上，完全动不了，也不能大声呼喊求救，甚至还有一些恐怖的幻象出现，但几分钟后身体就又恢复正常了。

在民间这种情况被称为“鬼压床”，但实际上这是一种睡眠障碍，医学上称为睡眠瘫痪症，今天就来和大伙聊一聊这个神奇的生理现象。

“鬼压床”是一种常见的睡眠障碍，也叫做梦魇，常发生在睡眠其实阶段或即将觉醒的过程中，由多种诱因引起，突然有意识能自主的短暂恐怖体验，伴有胸闷、心慌，甚至伴有幻觉等症状的临床综合征。

有研究表明，40%~50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”，有3%~6%的人会反复出现这样的状况，此状况不分年龄，多发于青少年以及二、三十岁年轻人，在午休和夜间休息均有可能发生。

如果你有以下情况，则比较容易发生鬼压床。

“鬼压床”也就是梦魇可以说是一种正常的心理现象，患者不必过度恐慌和紧张，它通常在患者压力比较大、过度疲劳、作息不规律、失眠、焦虑的情绪下比较容易发生。

（1）“鬼压床”频繁的发作与特定的人格特质有关。如型人格障碍，边缘型人格障碍等。在抑郁症患者中频繁发生的患者存在明显的自杀倾向。

（2）任何有意识或无意识的强烈焦虑都可能导致发作。

（3）睡眠觉醒昼夜节律紊乱，如倒班和时差反应等均可导致“鬼压床”发生。

（4）精神因素也可能与之有关，受到精神刺激或经历了非同寻常的生活事件后容易出现“鬼压床”。尤其是带有恐怖色彩的事件。

（5）有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发“鬼压床”。

要知道“鬼压床”的经历实在是不怎么美妙，如何破解相信不少人都十分的关心，下面就给大伙讲一讲。

如果出现“鬼压床”，睡眠瘫痪的症状，可以先通过以下的方式快速恢复肌肉张力，先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右的运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，引动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，最后坐起来动动全身肌肉。

另外，大家在生活中也要学会如何避免出现“鬼压床”。

出现“鬼压床”主要跟平时生活习惯不良，情绪焦虑等有关，要保证自身良好的作息习惯，尽量不熬夜，保持良好的心态，可以有效的减少发生机会。

总之，如果发生了“鬼压床”这一情况后，一定要理智分析，采取科学的对症解决方法，放松心情买还是能够很大程度减少这一情况的发生的。

参考文献：

[1].郭兰婷. "鬼压床"是病吗[J]. 健康伴侣, 2007, 000(001):57-57.

[2].杨静远[1]. "鬼压床"了怎么解救[J]. 饮食保健, 2019, 000(003):P.84-84.

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恐怖的“鬼压床”是怎么回事？教大家几个快速清醒的小妙招

在生活中，可能我们很多人都经历过这件事，可能脑子是清醒的，但是全身就是无法动弹，这时候就会产生一种非常紧张害怕的感觉，甚至开始联想一些恐怖的事情，就是传说中的“鬼压床”了。

那么到底是怎么回事呢？相信通过自己的生活经验，尤其是通过我们现代社会的发展，科学的普及，很多以前无法解释的现象都可以通过科学的方法来解释，因此，“鬼”压床肯定是不存在的，大家平时体会到的所谓的“鬼压床”在现代医学中称为睡眠麻痹或睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪的原因

有资料显示超过百分之五十的人体验过睡眠瘫痪，科学研究表明此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，是一种常见的生理现象，也可能因为更换睡眠环境引起，如新的学校、宿舍、酒店等。

睡眠时，大脑会分泌甘氨酸和γ-氨基丁酸，切断大脑和身体的联系，以防止身体随着梦境做出相应动作而发生危险。

睡眠瘫痪发生的时间

睡眠瘫痪大多数发生在刚刚入睡或者快要睡醒的阶段，我们觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉，会听到细细碎碎的人声，看见所谓的“鬼影”。这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作，也不会对人造成影响或危害。

为什么将手或胳膊放在胸口时更容易出现“鬼压床”

在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，这样其实是加重了呼吸的负担，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会变慢，导致脑部缺氧，但是身体是没有知觉的，于是感觉起来，就是所谓的“鬼压床”。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，甚至出现幻觉等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，所以调整好自己的睡姿是很重要的。

尽管就算我们知道了鬼压床是怎么一回事，但是发生的当下还是会非常害怕，这里教大家几个实用的小妙招，可以让我们快速的从睡眠瘫患者清醒过来，或者让我们的意识清醒过来，不再引起恐惧。

破解“鬼压床”小妙招

1. 如果经常发生“鬼压床”的现象，我们就需要调整自己的睡眠习惯，养成规律的生活节奏，在睡眠之前不要进行过度的脑力和体力劳动，尤其不要去看恐怖或惊险的电影、文字等；

2. 当真的出现“鬼压床”时，我们可以先尝试让自己放松下来，从身体的局部开始活动，如相对容易控制的：

l 调整自己的呼吸，深呼吸；

l 上下左右转动眼球；

l 活动或轻咬自己的舌头；

l 轻微活动手指或脚趾；

l 轻微的咳嗽。

一般来说，通过上述放松的自我暗示，我们就能够很快的从睡眠麻痹当中缓解过来。

最后，祝大家都有一个好的睡眠。