bmi是什么意思(bmi是什么意思怎么计算)

您的体重指数是多少？超过这个数就该减肥了

【您的体重指数是多少？超过这个数就该减肥了】体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，如果您的体重指数在18.5至23.9之间，属于正常身材，如果您的体重指数超过24，说明已经偏胖，需要减肥了。在体重刚开始上涨的时候就及时采取减肥措施，往往能得到显著效果。出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现背部，髋部及膝关节疼痛。怎样做可以减肥呢？ 1.饮食和运动平衡：通过调整饮食结构减少热量的摄入，并通过运动增加热量的消耗； 2.坚持执行并接受监督：告诉家人或朋友，让他们监督，时常称体重以督促自己减肥； 3.选择适宜的食物：蔬菜水果、谷类主食、高蛋白食品，如鱼类、豆制品等； 4.应限制的食物：高脂肪、高胆固醇的食品，如肥肉、动物内脏、鸡蛋等；含糖量高的食物，如饮料、甜点等； 5.适宜的烹调方法：多用蒸、炖、煮、拌，避免煎、炸； 6.少吃零食：尤其是热量高的零食，如花生、瓜子、薯片等。（来源：北京市顺义区医院）

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男性152-188cm标体对照表公布，自测，看你有没有达标？

俗话说，爱美之心人皆有之，随着现代社会的快速发展，人们对于美也有了重新的定义，不仅要有超高的颜值，还要有完美的身材，除了女性在意，同样，很多男性朋友也是非常在乎的。

所以男性朋友也想要拥有高海拔，为了能够在人群当中脱颖而出，更加吸引异性的注意力，所以对于这类男性朋友来说，在生活当中也是特别注重身材的管理，对于自己身体中也是非常关注。

如果过于肥胖的话，也会不断的寻求各种减肥的方法，想要将体重控制在合理范围之内，这样不仅视觉上看着舒服，身体也会更加健康，那么男性朋友的标准体重到底是多少呢？下面就让我们一起来了解一下。

1、脂肪肝

生活当中不难发现，很多身材过于肥胖的男性朋友，大约有50%的人会被检查出患有脂肪肝。

由于肝脏内没有足够的空间来储存，脂肪摄入过多的脂肪酸，就会在体内不断的堆积，停留在肝脏内部导致肝脏，负担加重。

2、高血压

所以说现在患有高血压的人群越来越多，而且逐渐趋于年轻化，对于20~30岁之间肥胖问题的男性朋友，高血压的发生概率也要比正常男性高出很多。

40~50岁肥胖男性朋友，发生高血压的概率也要高出50%还要多，由此可见，过度的肥胖更会诱发男性发生高血压问题。

3、大脑动脉粥样硬化

过度肥胖的男性朋友，大脑效果也是又脆又硬的，很容易在高血压的影响之下，引发脑出血，严重的如果得不到及时的治疗，还会引发生命危险。

标准体重法：

身高厘米数减去105，就是标准体重公斤，1.75米减去105，是70公斤，但实际体重是65公斤。

正常范围的计算方法是70减去65等于5，5除以标准体重等于负7%，用体重和标准体重之间的差来除以标准体重。

如果所得在正负10%以内，则属于正常范围，正负20%上下，分别属于肥胖或消瘦。

BMI法：

这一测量方法指的是体质指数，计算方法是将体重公斤数除以身高的平方，体重65公斤，身高1.75m，65除以1.75平方等于21.2。

BMI结果是21.2kg/m^2，正常范围是18.5-23.9kg/m^2，亚洲人体型如果24kg/m以上算超重，28kg/m2以上算肥胖。

举例说明：

计算成年人标准体重的公式方法有很多，不同性别的计算公式也是不一样的。

计算男性标准体重的公式是标准体重=(身高的厘米数-80)×70%，比如身高173厘米的男孩，其标准体重是(173-80)×70%=65.1kg。

正负在10%以内的标准体重就是正常的，符合合理范围之内，10%以上的标准体重是超重20%以上，就是肥胖10%以下的标准体重以下是标准体重是瘦。

还有一个简单的公式来计算成人的标准重量，其方法是标准重量的公斤=身高厘米-105，例如身高173厘米，用这个公式来计算其标准重量为173-105=68公斤。

标准重量对照表：

您还可以比较下面的体重表，看看您是否符合标准体重。

1、调整饮食

想要减肥瘦身成功，首先就要管住嘴迈开腿，在饮食上注意调理，少吃高脂肪高油腻的食物。

尤其是像油炸食品油腻的肉类食物，一定不要吃，可以适当的吃乳制品，豆制品和鸡蛋，多吃新鲜蔬菜水果，补充营养，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

2、适量食用杂粮

提醒男性朋友在减肥期间也可以适当的搭配一些杂粮食物，有助于增加饱腹感。

同时也可以加快肠胃的蠕动，润肠通便，缓解便秘问题，饮食上多采取这种细粮和杂粮均衡搭配的方式，更有助于减肥瘦身的成功。

3、多样化运动

想要减肥瘦身成功，运动也是必不可少的，在合理搭配饮食的同时，也要多多参与运动锻炼，促进脂肪的燃烧和消耗，更有助于减肥瘦身的进行。